暮らしの学校（岡崎校） 1月からマインドフルネス講座を開講します。

この度、ご縁あって暮らしの学校 岡崎校にて、マインドフルネス講座を開講することになりました。

ご関心のある方は、この機会にぜひお越しください。

お申し込みは「暮らしの学校 – 講座詳細」からお願いいたします。
（当サイトからはお申し込みはできませんのでご了承ください。）

講座内容

五感を意識した瞑想や、ボディワークを通して心の状態に意識を向ける練習をします。日常の中にマインドフルネスを取り入れることで、より豊かな穏やかな暮らしへと導きます。自分自身と向き合い、穏やかな心を取り戻すためのヒントが満載です。８週間プログラムに繰り返し取り組むことで、マインドフルネスと コンパッションの学びを継続し習慣化していくコースです。

講座詳細

回数

8 回

開講日

01/18(土)、01/25(土)、02/01(土)、02/08(土)、02/15(土)、02/22(土)、03/01(土)、03/08(土)

時間

09:00 ～ 10:00

受講料

17,600円 (税込) [8回分]

持ち物

締め付けない服装でお越しください。

 

講座カリキュラム

1回目「マインドフルネスとは？」

01/18(土)
内容：導入（5分）慈悲の瞑想（約15分）。日常に役立つボディワーク（立つ1）（約15分）。呼吸瞑想（約15分）参加者同士で感想をシェア（約10分）。他、質疑応答。

2回目「マインドフルウォーキング」

01/25(土)
内容：導入（5分）セルフコンパッション（約15分）。日常に役立つボディワーク（座る1）（約15分）。歩く瞑想（約15分）参加者同士で感想をシェア（約10分）。他、質疑応答。

3回目「グラディチュード」

02/01(土)
内容：導入（5分）慈悲の瞑想（約15分）。日常に役立つボディワーク（立ち上がる1）（約15分）。感謝瞑想（約15分）参加者同士で感想をシェア（約10分）。他、質疑応答。

4回目「マインドフルイーティング」

02/08(土)
内容：導入（5分）セルフコンパッション（約15分）。日常に役立つボディワーク（歩く1）（約15分）。食べる瞑想（約15分）参加者同士で感想をシェア（約10分）。他、質疑応答。

5回目「ボディスキャン」

02/15(土)
内容：導入（5分）慈悲の瞑想（約15分）。日常に役立つボディワーク（立つ2）（約15分）。身体スキャン瞑想（約15分）参加者同士で感想をシェア（約10分）。他、質疑応答。

6回目「サマタ」

02/22(土)
内容：導入（5分）セルフコンパッション（約15分）。日常に役立つボディワーク（座る2）（約15分）。集中瞑想（約15分）参加者同士で感想をシェア（約10分）。他、質疑応答。

7回目「ヴィパッサナー」

03/01(土)
内容：導入（5分）慈悲の瞑想（約15分）。日常に役立つボディワーク（立ち上がる2）（約15分）。観察瞑想（約15分）参加者同士で感想をシェア（約10分）。他、質疑応答。

8回目「日常に活かすための”気づき”」

03/08(土)
内容：導入（5分）セルフコンパッション（約15分）。日常に役立つボディワーク（歩く2）（約15分）。呼吸瞑想（約15分）参加者同士で感想をシェア（約10分）。他、質疑応答。

お申し込みは「暮らしの学校 – 講座詳細」