穏やかな日常を目指すなら
マインドフルネス2.0愛知がサポート。
マインドフルネス2.0愛知のレッスンは、あなたの心を癒し、成長へと導きます。 ストレス軽減、集中力向上、感情のコントロール、睡眠の質改善など、様々な効果が期待できます。また、自己肯定感の向上や創造性の開花にもつながる可能性も。忙しい日々の中で、自分を見失いがちな方や、より充実した毎日を送りたい方におすすめです。
EFFECT
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ストレス軽減
マインドフルネスは、ストレス反応に関わる脳の扁桃体の活動を抑制し、リラックス状態を促す副交感神経を活性化することで、ストレスを軽減します。
また、マインドフルネスの実践により、過去の後悔や未来の不安にとらわれず、今この瞬間に意識を向けることで、ストレスの原因となる思考のループから解放されます。さらに、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制し、心身をリラックス状態へと導く効果も期待できます。 -
集中力向上
マインドフルネスは、現在の瞬間に意識を集中させる訓練です。この訓練を通じて、私たちは、次々と湧き上がる思考や感情に振り回されず、一点に意識を集中させる能力を高めます。
集中力の向上は、脳の特定の部位の活性化と関連しています。マインドフルネスの実践により、注意をコントロールする前頭前野の働きが強化され、雑念が入りにくい状態を作り出します。また、外界からの刺激に過敏に反応するのを防ぎ、必要な情報にだけ集中できるようになります。 -
感情のコントロール
マインドフルネスは、現在の瞬間に意識を集中させることで、感情を客観的に観察する力を養います。これにより、ネガティブな感情に振り回されることなく、感情の波に乗りこなすことができるようになります。
また、マインドフルネスは、思考の癖やパターンに気づくことを促し、感情的な反応を遅らせることで、より冷静な判断を可能にします。これらのメカニズムを通じて、感情のコントロール力が向上すると考えられています。 -
自己認識の深化
マインドフルネスは、自分の思考や感情、身体感覚に意識を向けることで、それらを客観的に観察する力を養います。この観察を通して、自分自身の癖やパターンに気付きやすくなり、自己理解が深まります。 -
睡眠の質向上
マインドフルネスは、呼吸に意識を集中させることで、心身をリラックスさせます。これにより、交感神経の働きが抑えられ、副交感神経が優位になります。副交感神経はリラックス状態を司る神経であり、睡眠の質向上に繋がります。 -
免疫力向上
マインドフルネスは、ストレスを軽減し、副交感神経を優位にすることで免疫系を活性化します。ストレスは免疫力を低下させるため、それを軽減することで免疫細胞の働きが改善され、感染症などから体を守ります。
FEATURE
- 特徴1 / マインドフルネスの基礎から応用まで
- 特徴2 / あなたに合った学び方を選べる！オンライン＆スタジオレッスン
- 特徴3 / 心と体を繋ぐ！マインドフルボディワーク
- 特徴4 /心身調和を導くプロへ！指導者養成講座
特徴1 / マインドフルネスの基礎から応用まで
- マインドフルネスのすべてがここにある！
グループレッスン:
当スタジオでは、古来より伝わる伝統的な瞑想法から、現代社会に合わせた最新のテクニックまで、幅広いマインドフルネスの学びを提供。基礎から応用まで、あなただけの自分に合ったマインドフルネスを見つけられます。
プライベートレッスン:
瞑想、ヨガ、呼吸法など、多岐にわたるマインドフルネスのプログラムをご用意。初心者の方でも安心して始められる、充実のレッスンです。経験豊富な講師が、あなたの成長をサポートします。
特徴2 / あなたに合った学び方を選べる！オンライン＆スタジオレッスン
- 好きな場所で。選べるレッスン形式！
ご自身のライフスタイルに合わせて、オンラインまたはスタジオでのレッスンをお選びいただけます。どちらのレッスンも、経験豊富な講師が丁寧に指導します。
オンラインレッスン:
オンラインレッスンは、ご自宅で気軽に受講可能。誰でも利用可能なGoogle Meetで行います。
スタジオレッスン:
スタジオレッスンでは、他の参加者との交流を通して、より深い学びが得られます。少人数制なので、一人ひとりに寄り添った指導を行います。
特徴3 / 心と体を繋ぐ！マインドフルボディワーク
- 身体の奥から解放されるボディワーク
アレクサンダーテクニックをベースに、身体の感覚（筋収縮）に意識を向けながら、心と体のバランスを整えるワークショップです。日常の癖やストレスから解放され、自然な身体の使い方を学びます。身体の不調だけでなく、心の状態も改善したい方におすすめです。
グループレッスン:
マインドフルネスの中でボディワークも行います。毎回異なる日常動作をテーマに学びを深めていきます。例えば、お茶を飲む動作に意識を集中したり、歩く度に地面を感じるなど、日々の生活の中にマインドフルネスを取り入れるための具体的な方法を習得できます。
プライベートレッスン:
あなただけのペースと目的に合わせて、身体の癖や悩みを丁寧に分析し、あなたに最適なエクササイズをご提案。日常の動作から姿勢まで、根本から改善していくお手伝いをします。自分自身とじっくり向き合い、心身のリラックスと最適な身体の使い方を手に入れたい方におすすめです。
特徴4 /心身調和を導くプロへ！指導者養成講座
- 自分と他者を癒す：マインドフルボディワーク指導者への道
アレクサンダーテクニックを基盤としたマインドフルボディワークの指導者資格を取得できます。身体の感覚への意識を高め、心身の繋がりを深める方法を学び、他者への指導を通して自己成長を促します。身体と心の調和をサポートするプロフェッショナルを目指しませんか？（別サイト）
FLOW
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体験レッスン予約フォーム 01
体験レッスン予約フォームよりご希望のレッスンをご予約ください。ご希望の日時や、レッスンの内容など、ご質問があれば問い合わせフォームより遠慮なくお尋ねください。
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レッスン日時決定 02
お問い合わせいただいた内容に基づいて、体験レッスンの日時を調整いたします。ご希望に添えない場合もございますが、できる限り柔軟に対応させていただきます。
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事前説明 03
体験レッスン当日までに、レッスン内容や持ち物など、事前にご説明させていただきます。ご不明な点があれば、この時点でご質問ください。リラックスしてレッスンに臨んでいただけるよう、準備を整えてお待ちしております。
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体験レッスン 04
いよいよ体験レッスンです。リラックスして、ご自身のペースでレッスンを受けてください。講師が丁寧にサポートいたしますので、ご不明な点や不安なことがあれば、遠慮なくお尋ねください。
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レッスン後の相談 05
レッスン終了後、ご感想やご質問をお聞かせください。レッスンの内容に関するご質問はもちろん、料金や回数など、ご入会に関するご相談も承ります。あなたに合ったプランをご提案させていただきます。
PRICE
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グループレッスン料（45分）
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初回・体験レッスン1,000円（税込）
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単発・2回目以降2,000円（税込）
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月額/月4回レッスン6,000円（税込）
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グループレッスンは土曜日の12:00-12:45です。月額/月2回レッスン3,500円（税込）
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プライベートレッスン料（45分）
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初回・体験レッスン4,500円（税込）
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単発・2回目以降9,000円（税込）
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月額/月1回レッスン7,500円（税込）
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回数券・10回分70,000円（税込）
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入会金
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体験レッスン後に月額のレッスンや回数券をご購入の方は無料です。入会金3,000円（税込）
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FAQ
- マインドフルネスって何ですか？瞑想とは違うのですか？
- マインドフルネスとは、「今この瞬間」に意識を向け、評価や判断をせずにただ受け入れる心の状態です。瞑想は、マインドフルネスの状態を育むための方法の一つです。座って呼吸に意識を集中したり、歩きながら足の裏の感覚に意識を向けたりするなど、様々な方法があります。瞑想以外にも、日常生活の中で食事や仕事、人間関係など、あらゆる瞬間にマインドフルネスを実践することができます。
- マインドフルネスをするとどんな効果がありますか？
- マインドフルネスは、ストレス軽減、集中力向上、感情のコントロール、睡眠の質の改善など、心身に様々な良い効果をもたらすことが科学的に示されています。また、自己認識が深まり、より良い人間関係を築くことにも役立ちます。
- マインドフルネスは宗教的なものですか？
- マインドフルネスは仏教の瞑想法にルーツを持ちますが、宗教的な要素は取り除かれ、誰でも実践できる心のトレーニングとして広まっています。特定の宗教や信仰とは関係なく、科学的な研究に基づいた手法として、医療や教育、ビジネスなど様々な分野で活用されています。
- 雑念が多くて集中できません。私には向いていないのでしょうか？
- 雑念が湧くのは自然なことです。マインドフルネスは、雑念を無理に止めようとするのではなく、雑念に気づき、優しく意識を戻すことを繰り返すトレーニングです。初めは集中するのが難しいかもしれませんが、続けるうちに徐々に集中力が養われていきます。誰でも最初は同じです。焦らず、ゆっくりと取り組んでみましょう。
- どのくらいの時間、どのくらいの頻度で実践すれば効果がありますか？
- 短時間でも、毎日続けることが大切です。例えば、1日5分から10分の瞑想でも、継続することで効果を実感できるでしょう。大切なのは時間よりも、意識を集中して丁寧に行うことです。ご自身の生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる時間と頻度を見つけることが大切です。
- マインドフルネスの実践中に眠くなってしまいます。どうすれば良いですか？
- 眠くなるのは、体がリラックスしている証拠でもあります。しかし、眠ってしまう場合は、姿勢を見直してみましょう。背筋を軽く伸ばし、椅子に座って行う場合は足の裏をしっかりと床につけるようにします。また、眠気を感じやすい時間帯を避けて行うのも良いでしょう。
- マインドフルネスのレッスンでは具体的にどんなことをするのですか？
- レッスンでは、呼吸瞑想、ボディスキャン瞑想、歩く瞑想など、様々な瞑想法を体験します。また、日常生活でマインドフルネスを実践するためのヒントや、参加者同士のシェアリングなども行います。経験豊富な講師が丁寧に指導しますので、初心者の方でも安心してご参加いただけます。
- クレジットカードでの支払いは可能ですか？
- はい、VISA、MasterCard、AMEX、JCB、DC、Discoverのクレジットカードでお支払いが可能です。当日にメールアドレス宛に支払い用ページをお送りいたします。メールの受信が可能な端末をお持ちください。
- 駐車場はありますか？
- はい、軽自動車であれば3台、普通自動車であれば2台駐車可能です。そのためスタジオレッスンでは少人数制（2〜3名）を採用しております。オンライングループレッスンの人数制限はありません。
- 航空写真で確認すると駐車場になっていますが。
- 2023年12月建築のため、Googleの航空写真では駐車場に見えますが、3階建ての建物があります。1Fがレッスンルームとなります。
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実践を通して得られた変化や効果など、貴重な体験談をご覧ください。
皆様の生活にマインドフルネスを取り入れるヒントがきっと見つかるはずです。
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ヨガインストラクター楯 由美 様よりたくさんの小さなあきらめや絶望が解決できたので、今、困難なことが起きても何とかチャレンジして解決してスッキリしようという方向に向かうことができています。（全文：別サイト） -
ヨガインストラクターS.Y様よりそれでも急いだり、焦ることがあると「急ぐことはない、ふぅーと息を吐こう」ともう1人の私がささやいて、それを実践すると、無意識の緊張の癖に気づいて手放し楽になります。（全文：別サイト） -
県外から通っていただいたM.A様より電車乗る時も怖くて冷や汗もすごかったですが、レッスンが半分くらい過ぎたくらいから恐怖心がなくなったのはありがたかったです。（全文：別サイト）