ミニマムな旅推奨
マインドフルネス講師のひきたけです。（プロフィール）
この記事では
長期間全荷物を５kg以下に抑えて旅をした服以外の荷物の紹介します。
＊この記事は2017年2月27日に書いた記事の再編になります。
言い回しが記事によって違いますが、当時の記録のためご了承ください。
総重量5kg以下に抑えた世界一周の全荷物公開
５kg以下に抑える最大のポイントは服の装備ですが、
今回は全荷物をディパック一つに抑えた全荷物を紹介します。
バックはスターツのディパック
[スターツ] リュックサック UMデイパック UM04 NV 紺
この商品は現在販売されていないようですが、2020年になった現在も使っています。
旅で一番重要なバックはスターツのビジネスバックです！
今のところスターツのビジネスバックが最強バックだと思います。
- 機内持ち込みサイズ
- 収納ポケット多い
- 撥水加工
- 防犯のためのファスナー
などなど旅に必須の機能が満載だからです！
セカンドバックは旅で買ったショルダーバックとその中身
カンボジアで出逢ったSuiJohのバックを使います。
以下、この中身を説明します。
万能オイル・ティートリーオイル
万能オイルのティートリーオイルは荷物を抑える旅には絶対必須です！
- かゆみが一瞬でなくなる
- 手が洗えない場面での殺菌
- 洗濯
など多くのシーンに使えるからです。
旅でもなく日常に持っておきたい一品なので帰国後も毎日カバンに入っています！
ミニマムな旅の荷物に必須の万能アイテム！ティートリーオイルを入れるべき理由7つ
サングラス
日差しが強いところはサングラス必須です！
そしてサングラスは
日本人感を無くせるアイテムです！笑
旅をすると気づきますが、いかに日本人感を無くすかは防犯上でも必要になります。
財布がわりになる名刺入れ
財布代わりに使っていない名刺入れを持っていきますが、わざわざ買わなくていいです。
あるものを使ってください。
財布に見えなければなんでもオッケーです。
ミニマム旅行のバックパックに財布もマネークリップも不要な理由
目薬
これは個人的に目が乾燥するので持っていきます。笑
クレジットカード
クレジットカードがあれば現金不要です。
旅先で外貨を引き出す海外キャッシングで十分。
クレジットカードは予備用も含めて4枚。
防犯対策としていろんなところにしまっておきます。
お金
日本円と米ドルを少しだけ持っていきます。
（米ドルはどこでもやっぱり使える！）
バックパックの中に入れる100円のポーチの中身の紹介
ここからバックパックの中に入れるポーチの中身です。
耳栓
耳栓は絶対に入りますよ。笑
飛行機とかドミトリーとかで必ず役立ちます。
かさばるものじゃないので持っていきましょう！
爪切り・ピンセット・はさみ
小さいシリーズの爪切りとはさみとピンセットを持っていきます。
風邪薬・酔い止め・胃腸薬
必要最低限の薬を持っておくと安心です。
特に酔い止め薬はアジア回っている時にあればよかったと何回も思ったので
絶対に必要です！笑
バスとかマヂで酔いますよ。笑
日本の道路じゃないので山道ガタガタ道想像超えてきますから。笑
高山病対策のタブレット・鼻腔拡張テープ
高い山やウユニなどの高地へ行くなら高山病対策はしておくべきです。
食べる酸素、鼻腔拡張テープは必要になってきます。
ミニマムな旅の荷物に入れておくべき高山病対策のグッズと対処法まとめ
バックパックの中に入れる100円のポーチ２の中身
パックパックに入れるポーチ２つ目の紹介をしてきます。
固形石鹸
アジアのホテルで集めた石鹸たち。笑
固形石鹸が一番便利ですね。
液体は機内持ち込みに制限かかりますからね。
ただ現地調達可能なのでいれなくても大丈夫です。
歯磨き粉・歯ブラシ
歯ブラシとかも現地調達いけますが、日本で買ったものがいいからは持っていきましょう。
機内持ち込み制限あるので使いかけがいいです。
肌ケア用オイル
ミニマリスト伊藤光太さんのオススメの品でこれ一本あれば髪の毛、肌ケアにも使えます。
万能液体石鹸・万能酵母液
固形石鹸で事足りますが、数週間の旅なら「えがおの力」がオススメです。
ティートリーオイルをくれたリージェントハウスゆかりさんより頂いた品たち。
松の力（改め「えがおの力」）は洗濯にも身体を洗うのにも使えます！
万能酵母くんも歯磨き粉代わり・目薬・元気がない時は口に含んだりとこちらも万能です。
体に身につけるシークレットベルトの中身の紹介
体に身につけるシークレットベルトは外に出るときはいかなる時もつけておきましょう。
移動の際は必ず服の中にいれ、見えないように。
気を抜いたら終わりだと思いましょう。
シークレットベルトの中身は以下です。
命の次に大事なパスポート
命の次に守るものがパスポートです。
これ大事です。
１番大事なのは命ですよ！
パスポートは２番目です！
クレジットカード
シークレットベルトにはクレジットカードを1枚入れておきます。
なにかあったときのために一枚入れておきます。
米ドル
なにかあった時に30ドルくらいは入れておきましょう。
役立ちます！
バックパックに入れる電子機器類
iPad
欲を言えばマックのノートパソコンがいいんですけど、iPadなら軽いです！
やぱり軽くて便利だし、スマホよりでかいだけあって電池の持ちがいいです。
スマートフォン
iPadだけでもいいかと考えましたけど、あると便利です。
モバイルバッテリー
アジアでは持っていかなかったんですが、モバイルバッテリーはあるとほんと便利です！
電池残量で不安になることありません。
通常のコンセントに挿して充電するよりかなり早く充電できます！
変換プラグ
変換プラブも旅には必須アイテムです。
海外では日本のコンセントは使えないところが多いです。
コード類
コード類も少なくて済みます。
重要書類
なにげに印刷していると便利ですが、すべてオフラインでみれるようにしておきましょう！
Eチケット
チケット類も含めて、念には念を入れて紙媒体だけでなく持っている端末からオフラインで見れるようにしておきます。
証明写真
なにかあったときのための証明写真も何枚か入れておきます。
保険等の連絡先
保険類の連絡先も全ての端末からオフラインで見れるようにしておきます。
災害用ブランケット
災害用ブランケット、思っている以上に役立ちます。笑
ミニマム旅の防寒アイテムは災害用ブランケットがオススメの理由
折り畳み傘
折りたたみ傘はアジア旅では持っていきませんでしたが、小さく使っていないものを母がくれたため持っていきます。
アジアで雨に降られる場面は数えるだけでしたが、折りたたみ傘があれば使うなと思いました。
ビタミン剤
栄養不足に陥らないためにも必須アイテムです。
後半も3か月分を用意したが、職場の上司から120日分のビタミン剤をくれました。笑
のどあめ
のど飴も使う場面でてきますよ！
アジアでは空気が悪いところも多く、何度かのどを痛めましたから。笑
綿棒
個人的に綿棒好き。笑
防犯用ワイヤー・南京錠
バックのファスナーロックとバックをホテルの椅子などにくくりつけて防犯対策にします。
ノート・ペン
小さめのノートとペン。
書く時は必ず出てきますから。
ミニライト
ライトもいります。
暗くて見えない時やドミトリーで申し訳ない時に使います。
メガネ
目が悪い方は必須。
ペットボトルホルダー
ペットボトルホルダーはアジアを旅してあればよかったと思ったので、持っていきます。
本当便利です！
お守り
もらったお守りも持っていきます。
遊び道具のアサラト
アサラトは手のひらサイズの楽器で最強のコミュニケーションツール。
ミニマムな旅の荷物に楽器を入れるならアサラト(パチカ)がオススメの理由6つ
まとめ
以上が実際に長期間全荷物をバックパック一つ・５kg以下に抑えて旅をした全荷物を紹介でした。
なるべく荷物は少ないにこしたことありません！
私の場合は、行き着いた先が機内持ち込みだけでした。
少なくなればなるほど、身も心も軽くなります！
ミニマムな旅のススメ！機内持ち込みだけの荷物のメリット・デメリット
世界一周の荷物を１gでも軽くパッキンングする小手先テクニック
最後に・瞑想やマインドフルネスは相性がいい
荷物を減らすミニマリストの思想は
思考を手放すマインドフルネスとの相性がとても良いため、近年注目されている技術の一つです。
この機会に瞑想・マインドフルネス始めてみてはどうでしょうか？
一人でも多くの方にマインドフルネスがお役に立ちますように心からお祈り申し上げます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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