名古屋駅から30分東岡崎駅徒歩5分マインドフルネス2.0教室の
講師hikitakeです。（プロフィール）
このページでは
慢性的な腰痛に
呼吸を深めることが効果的な理由を
なるべく分かりやすく解説していきます。
この記事を最後まで読んでいただくことで
呼吸を深めることが
- 慢性的な腰痛に有効な理由
- 他の症状にも有効な理由
がざっくりと分かるようになります。
どうぞ最後まで一読くださいませ。
酸素を多く取り込むことで腰痛の解消につながる
背外側前頭前皮質の血流増加
医学博士であり痛み専門医の河合隆志先生の
著書「腰痛が楽になる酸素たっぷり呼吸法」で痛みに関係する脳の仕組みを解説しています。
脳の背外側前頭前皮質という部分が痛みを鎮める部位なのですが、
背外側前頭前皮質の酸素が不足することで
痛みを感じやすくなります。
そのため酸素をしっかり取り込むことが
脳科学の観点で痛みを減らすことができると考えられます。
痛みの専門医が本にまとめているので信頼できると考えています。
呼吸を深めるということは
酸素の取り込みが多くなります。
また呼吸筋で重要な横隔膜をしっかりと使うことで
交感神経と副交感神経のバランスが整い、
自律神経の乱れが解消され、交感神経過剰によって発生していた痛みも減少すると考えられます。
当腰痛解消教室では
姿勢や日常動作を調整することで
楽に呼吸をすることができ、自然と深い呼吸へと変わっていきます。
姿勢が悪いと肺が圧迫され、浅い呼吸になるため、姿勢改善は呼吸の改善にもつながるわけです。
マインドフルネスの効果・痛みの軽減
また呼吸を深める練習をすることは
マインドフルネスの練習とも繋がります。
今ここに注意を向け
感情や思考などに気づき
判断や評価もせずに受け入れること
マインドフルネスの代表的な練習に呼吸法がいくつかあるからです。
そのため、呼吸を深めることは
マインドフルネスに繋がり、
マインドフルネスの効果としても痛みの軽減が期待できます。
- ストレス低減
- うつ症状の改善
- 集中力や生産性の向上
- 記憶力の向上や認知症予防
- 免疫力のアップ
- 慢性的な痛みの軽減
など
マインドフルネスが
痛みの軽減につながる理由は、
神経可塑性により脳が変化するためですが、詳しく知りたい方は「慢性的な腰痛の解消にマインドフルネスが有効な理由」をお読みください。
まとめ
以上が呼吸を深めることが慢性的な腰痛に有効な理由でした。
まとめると
- 背外側前頭前皮質の血流増加
- マインドフルネスの効果
になります。
注意点として
どんな治療法でも100％断言するのは難しいのと同様に
呼吸を深めることにおいても
100％慢性的な腰痛が解消されるとは言えません。
しかし、マインドフルネスや
名古屋駅30分・東岡崎駅徒歩5分のマインドフルネス2.0教室の姿勢や動作調整のレッスンを組み合わせることで
慢性的な腰痛が解消される可能性は非常に高いと考えています。
最後に
腰痛に悩まれている方に
お役に立ちますよう心よりお祈り申し上げます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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