ミニマムな旅推奨
マインドフルネス講師のひきたけです。（プロフィール）
この記事では
ヨガの太陽礼拝の名前12個を記憶術で一発で覚える方法を紹介します。
＊この記事は2016年11月6日に書いた記事の再編になります。
言い回しが記事によって違いますが、当時の記録のためご了承ください。
太陽礼拝で太陽の名前を言うパターンもある
ヨガをやる方で太陽礼拝の時いつもなんて言ってるの？って思った方もいるのでは？
ましてや
続けて言ってみましょう！
なんてノリノリインストラクターからのむちゃぶりに遭遇かもしれない。笑
そんな方のために私がどうやって覚え···
ってこんな需要はまったくないかもしれないが、覚えるための記録。笑
インドでヨガ生活も残り2週間をきった。
インドプリーでヨガの資格が日本語対応で取れるサンタナの1日の過ごし方
最終日にはテストがある。
別に覚えてないから落ちるとか受かるとか関係ないが、太陽礼拝用のメモを用意して、その都度メモを見るのは、なんかオシャレじゃない。笑
ま、メモみるのもめんどいし、覚えてしまおうと久々にテス勉スイッチが入った。笑
あれね。
カンニングペーパー作る努力あるなら覚えた方が早いじゃん。派。笑
太陽礼拝とは？
ヨガの種類や流派によって微妙に異なるけど、決まった流れでポーズをとること。
実は太陽の名前が12個ある
日本だと聞いたことないが、、聞いたことあっても気にしてなかったのかな。
実は太陽の名前を言っているらしい。
今回受けているアシュタンガ、マイソールスタイルでは太陽の名前を言ってから一回の流れがはじまる。
太陽の名前12個
1.Om Mitraye Namah
オーム ミタラーヤ ナマハ
2.Om Ravaye Namah
オーム ラバヤー ナマハ
3.Om Suryaya Namah
オーム スリヤーヤ ナマハ
4.Om Bhanave Namah
オーム バナベー ナマハ
5.Om Khagaye Namah
オーム カガエー ナマハ
6.Om Pushne Namah
オーム プシュネ ナマハ
7.Om Hiranyagarbhaya Namah
オーム ヒラニャガラバヤ ナマハ
8.Om Marichaye Namah
オーム マリチャーエ ナマハ
9.Om Adityay Namah
オーム アディティヤーヤ ナマハ
10.Om Savitre Namah
オーム サビトレー ナマハ
11.Om Arkaya Namah
オーム アルカーエ ナマハ
Om Shri Savitr Surya Narayanaye Nmah
オーム スリ サビトレ スーリヤ ナーラヤナーエ ナマハ
(ここは数にいれない。)
12.Om Bhaskaraya Namah
オーム バスカラエ ナマハ
記憶術を使って12個を覚える方法
記憶術を使う前の前段階
1共通点探し
楽に覚えるためにまずは共通点を探す。
今回はこれ。
必ずオームから始まりナマハで終わる。
2自分ルール
次にルールを作る。
今回は
ya,ye,は
ヤ、エ、イェ
どれにでも聞こえること。(実際そう聞こえるし、子音なんてそんなもの。)
3意味は覚えない
当然意味を覚えるべきだが、今回は必用最低限だけにする。
記憶術
ぶっちゃけ聴覚優位の人はこんなことしなくても覚えられる。
私みたいな視覚優位の人向けはよくあるイメージ物語が手っ取り早い。
強烈なイメージで物語を作る方法を使う。
覚える順番
ということで前段階の踏まえ覚えるべき順番はこう。
Mitrayeミタラーヤ
Ravaye ラバヤー
Suryaya スリヤーヤ
Bhanave バナベー
Khagaye カガエー
Pushne プシュネ
Hiranyagarbhayaヒラニャガラバヤ
Marichayeマリチャーエ
Adityay アディティヤーヤ
Savitre サビトレー
Arkayaアルカーエ
Shri Savitr Surya Narayanaye
スリ サビトレ スーリヤ ナーラヤナーエ
Bhaskarayaバスカラエ
イメージを当てはめる
ここからは人によって違うがなるべく身近で強烈なイメージを当てはめるといい。
ツッコミ多くなるから覚悟してね。笑
Mitrayeミタラーヤ
みたら(し団子でできた)家
Ravaye ラバヤー
ラバエ(ラバとハエが合体した生き物)
Suryaya スリヤーヤ
スリ屋へ
Bhanave バナベー
美鼻安倍(鼻だけ明らかに整形したかのごとく色も形も外人レベルの安部首相)
Khagaye カガエー
蚊が家
Pushne プシュネ
プッシュね！
Hiranyagarbhaya
ヒラニャガラバヤ
火要らん(と)矢倉(守る)婆や
Marichayeマリチャーエ
マリ茶へ(マリが大量に入ってる茶)
Adityay アディティヤーヤ
絵で板やん！
Savitre サビトレー
サビとれ
Arkayaアルカーエ
垢や
Shri Savitr Surya Narayanaye
スリ サビトレ スーリヤ ナーラヤナーエ
シリ！サビとれ！スリ屋なら！(ぃ)ヤな絵
Bhaskarayaバスカラエ
バスから矢
覚えるストーリー
ではこのイメージができたら不思議な物語の始まり、始まり〜♪
むか〜し、むか〜し、
一軒のみたら(し団子でできた)家があったそうな…….
みたら家だから当然ラバエが寄ってくる。
ラバエはスリ集団でみたらし団子を猛烈な勢いで、スってスリ屋へ運ぶ。
スリ屋は美鼻安部がオーナー。鼻がでかすきでその鼻から蚊が出ている。
大量に出てきた蚊が家を押してずらそうと必死。プッシュね！
その押した家が火だるまになって飛んでいく。矢倉に攻撃。だが火いらん！っと矢倉を守る婆やが念力で火を消す。
が婆やに当たって婆やが下のマリ茶へドボン。
マリだと思ってた絵で板やん！
その板はサビだらけでもっと痛い。
サビとれ！垢やん！
持ってたiPhoneにしゃべる。
へい！シリ！サビとれ！スリ屋なら！やな絵！
シリが怒ってバスから矢が飛んでくる。
その後平和に暮らしたそうな。。おしまい。笑
映像を繰り返す
この映像を最初はゆっくりと、だんだん早く頭で流していく。
10回くらいやれば、だいぶ早回しムービーになる。
慣れたら重要な部分は声に出す。
これでもう忘れない。
問題点
この物語の弱点が一個あって、例えば7番目
をすぐに答えようと思っても答えられない。
だから番号も一緒に覚える方法があるんだけど、それはまず番号のイメージをしっかり頭に入れなきゃいけない。一日じゃむりかもだから繰り返しが必要。
結構前に読んで参考になったのはメンタリストDAIGOが翻訳したメンタリストダレンブラウンの本。
この後半に出てくる52までのイメージが参考になる。が結局これも自分ルールを強く作らないといけないから時間がかかる。でも一度覚えてしまうとかなり使えると思う。
数字とセットで覚える記憶術
この数字のルールは長くなるので省くが自分で決めてもいい。ま、参考程度に。
1.一本のみたら(し団子でできた)家
2.双子のラバエ
3.でっかいツリーハウスのスリ屋へ
4.美鼻安倍の鼻毛でクローバーがでてるり
5.囲碁模様で蚊が家
6.蜂っぽく尻でプッシュね！
7.火要らん(と)矢倉(守る)婆やが優雅に紅茶に浸かる。
8.ナイトがマリ茶へ
9.ビリヤードで書かれた絵で板やん！
10.十字架キリストでサビとれ
11.ポッキーが垢や！
シリ！サビとれ！スリ屋なら！(ぃ)ヤな絵
12.ラインのように細すぎるバスから矢
こんな感じ。できるならさっきの物語にくっつけると確実。
アウトプットも重要
最後に、なんでもそうだがアウトプットすることでより記憶の定着に繋がる。
だからブログにおこした。
面白かったら誰かに話してみてほしい。
きっと覚えられる。
(し、ちょこっとブログが広まる。笑)
ま、たぶん、読みながらツッコんだ分覚えれたはず。
てかさ、このブログ書く暇あるならメモ作れたよね？
とか、
無駄に変なの覚えちゃったじゃん！
ってゆうツッコミはやめてね。笑
また暇だったらマントラver.も書きます。
インドヨガで使うマントラの紹介とマントラを記憶術で覚える方法
まとめ
以上が、ヨガの太陽礼拝の名前12個を記憶術で一発で覚える方法の紹介でした。
今になれば数字だけの記憶術で十分です。
インドヨガに関心ある方の参考になれば幸いです。
最後に・瞑想やマインドフルネスは旅の相性がいい
自分と内省する時間が増える旅は
自分探しにぴったりです。
旅も良いですが、自分探しの技術、内省する技術の一つにマインドフルネスが近年注目されています。
この機会に瞑想・マインドフルネス始めてみてはどうでしょうか？
一人でも多くの方にマインドフルネスがお役に立ちますように心からお祈り申し上げます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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