元管理栄養士
マインドフルネス講師のひきたけです。
（プロフィール）
この記事では
一生太らない身体を作るマインドフルネスダイエットについてを紹介します。
ダイエット挫折、リバウンドをしてしまう方へ
- ダイエットしてもリバウンドしてしまう
- ダイエットと無縁になりたい！
- 痩せ続ける身体を手に入れたい！
これらを感じている方は多いのではないでしょうか。
いままで多くのダイエットを試したけれど、結局何がいいのかわからない。
との声をよく聞きます。
〇〇ダイエット、〇〇式ダイエットなど多くの本やメディアに取り上げられたため、
痩せたいと思っていた方は、
何かを試したことがあるかと思います。
ですが、多くは
続かなかったり、リバウンドを経験し、
飽きられた方も多いと思います。
実はダイエットを挫折したり、
リバウンドしてしまった方に共通してることがあります。
挫折とリバウンドの共通点
ダイエットに挫折したり、
リバウンドしてしまった方に
共通してる事は我慢です。
ダイエットでありがちなのが、
- これは食べてはいけない
- 我慢をしないといけない
- カロリーを制限する
と何かを禁止するダイエットを繰り返してきたと思います。
実はカロリー制限ダイエットや
何かを禁止するダイエットは、
科学的に失敗するということがわかってきています。
なぜカロリー制限ダイエットや禁止ダイエットは失敗するのかと言うと
一言で言えば、
ストレス（我慢）になるからです。
詳しくはこちらの動画で解説しています。
ダイエットとは習慣を変えること
そもそもダイエットと言うのは
今まで繰り返してきた
食べる行為を変えることです。
つまりダイエットと言うのは習慣の変容なのです。
そのため習慣を変えようと思っていても
ストレスがあっては習慣は変えられません。
コンフォートゾーンと言う
今まで繰り返してきた心地が良いゾーンや習慣から大きく外れてしまっては
ストレスで元に戻ってしまうと言うのが人間の仕組みになります。
脳内では前頭前野から習慣大好きの大脳基底核に思考が奪われてしまうのです。
例えば
サラダばっかり食べるのは苦痛になるのです。
他にも
毎朝出かける前に歯を磨いていた方が、
磨かずに出かけると言うのは
とても抵抗があるわけです。
ダイエット=食べる習慣を変える
これを成功させるには
違う習慣という抵抗を小さくしなければなりません。
抵抗を感じないほど小さな一方繰り返していくという必要があるわけです。
小さな1歩を繰り返し長期的に続けることで
理想の体型を手に入れることができます。
詳しくはこちらの動画で解説しています。
短期ダイエットは失敗する可能性が高い
「いやいや、一気に痩せたいんです！」
と言う方もいますが、基本的に
短期的なダイエットはリバウンドするという研究結果もあるため
短期的なダイエットをお勧めできません。
さらに
リバウンドを繰り返すほど痩せにくくなる
という実験もあり「ヨーヨーダイエット」と言う言葉でも知られています。
詳しくはこちらの動画で解説しています。
プラスα先に食べるダイエットが王道
- 一気に食事を変えるとストレスでリバウンドする
- 短期ダイエットもリバウンドする
ではどうすればいいのかと言うと
今まで食べてきたもの
+痩せる食べ物を先に食べる
というダイエットがオススメの方法です。
痩せる食べ物を先に胃の中に入れ、
太る食べ物を相対的に減らしていけば痩せていきます。
こちらの動画でも解説しています。
痩せる食材と太る食材
痩せる食材と太る食材はシンプルで
食物繊維
白い炭水化物
です。
詳しくはこちらの動画で解説しています。
痩せるためには正しい知識が必要
ここまででも初めて読む方は
今までの常識とは違い驚きだったかもしれません。
痩せ続け、理想の体型を手に入れるには
正しい知識が必要です。
遠回りせずに行ったり来たりもせずにゴールに辿り着くには正しい地図が必要なのと同じく、
ダイエットにおいても
更新される正しい常識、最新科学を取り入れる必要があります。
無料で正しいダイエット知識を手に入れる
習慣化するのには平均66日かかるため、
66本無料の動画を用意してあります。
もちろん一気に見ていただいても構いませんが、
上記で説明した通り、
一歩ずつ習慣を変えるのがストレスがないため、
毎日1本ずつご視聴いただくのをオススメします。
メールアドレスを登録いただくと
66本動画の受け取りが可能です。
1本あたり10分前後がほとんどなので隙間時間で見れるかと思います。
確実に知識が変わり痩せていきますので、
ぜひこの機会に66日間分の動画無料プレゼントをお受け取りください。
なお、この無料動画は受け取り人数に上限があり、上限に達し次第、予告なしで有料動画となりますので
お早めにお受け取りください。
ダイエット有料プラン
もちろん無料ではなく
しっかりとダイエットコーチを受けたいという方のために
有料プランもご用意してあります。
対面相談（オンライン）や
有料サポートプランを用意していますが、
悩まれている方は無料動画受け取りや
お試しプランをご検討ください。
お試しプラン
お試しプランは以下の3つがあります。
| お試し期間 | 内容 |
|---|---|
| 30分 | 相談・アドバイス |
| 1日 | 30分相談 3食の食事アドバイス |
| 1週間 | 1時間相談 1週間の食事アドバイス |
お試しプランの料金は以下です。
| お試し期間 | 料金 |
|---|---|
| 30分 | ￥500 |
| 1日 | ￥1,000 |
| 1週間 | ￥6,000 |
まずは上記よりお試しいただければと思います。
申し込みはこちらからお問い合わせ下さい。
本気のサポートプラン
1週間などでお試しいただいたあとは
本気で痩せるサポートプランをご検討ください。
本気で痩せたい方のサポートプランは以下の3つです。
| プラン | 内容 |
|---|---|
| 30日間 |
初回60分・2回30分対面 毎食アドバイス |
| 90日間 |
初回60分・6回30分対面 6回30分意思力強化 毎食アドバイス |
| 180日間 |
初回60分・12回30分対面 12回30分意思力強化 毎食アドバイス 後半プチ断食サポート |
| プラン | 料金 |
|---|---|
| 30日間 | ￥20,000 |
| 90日間 | ￥55,000 ＊限定￥50,000 |
| 180日間 | ￥100,000 ＊限定￥90,000 |
＊無料動画をご視聴もしくは登録頂いた方限定価格
実際に食習慣を変えていくには平均66日かかり、その効果を実感するには
それなりに時間がかかるものです。
しかし、上記で解説した通り
少しずつ習慣をずらしていけば
ストレスなく一生太らない身体を手に入れることができます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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