マインドフルネス講師ひきたけです。（プロフィール）
このページでは
全国3万人以上を教えた瞑想指導者である中島正明氏の著書「「脳が目覚める瞑想」で、願った未来がやってくる」を参考に
瞑想・マインドフルネスの驚くべき効果・効能12個を紹介をします。
瞑想・マインドフルネスとは？
瞑想・禅・マインドフルネスなど言われ方は様々ですが、
静かに座り、静寂を味わい、
”今ここ”にいることに気づき、
自分の心に気づくための手段
だと思います。
本来の自分で生きていくための助けになるもの。
だと瞑想指導者である中島正明氏は言っています。
瞑想・マインドフルネスの効果・効能12個
著書「「脳が目覚める瞑想」で、願った未来がやってくる」で紹介されている
瞑想・マインドフルネスの効果は12個です。
- ストレスが減る
- 集中力がアップする
- 生産性が上がる
- 直感力が養われる
- 記憶力が向上する
- 理性的になる
- 共感力が上がる
- 他人と比べないようになる
- 性格が明るくなる
- 免疫力がアップする
- 自己実現が早まる
- 生きていくのが楽になり楽しくなる
これら12個はマインドフルネスの効果に加え、
中島正明氏が提唱する「リセット&インストール瞑想」による効果です。
下記の５つはマインドフルネスや瞑想でもよく聞く話で
- ストレス低減
- 集中力アップ
- 直感力アップ
- 生産性の向上
- 免疫力のアップ
これらを習得していくうちに、
共感力が上がったり、他人と比較しなくなったり、性格が明るくなったり、生きるのが楽
になるんだと思います。
なので中島正明氏が提唱する
「リセット&インストール瞑想」による一番のポイントは
自己実現が早まる点だと思います。
瞑想やマインドフルネスを著名人のスティーブジョブズやビルゲイツ、大企業のGoogleが取り入れる理由も納得です。
中島正明氏が提唱する「リセット&インストール瞑想」とは？
リセット瞑想
「止観」リセット瞑想の基本になります。
自分の心を見つめようにも
自分の心がざわつき動き回っている状態ではよく見えません。
だからまずは心の動きを止める。
そして冷静になった状態で自分がどんな風に物事を見ているのか、
どんな情報空間を現実だと思い込んでいるのかを
しっかりと見極めます。
それが「止観」「止めて、観る」です。
心の中を掃除をし、いったんクリアにする。
これだけでも人生がかなり変わると中島正明氏は言っています。
これがおそらくマインドフルネスストレス低減法の方法だと思います。
インストール瞑想
「止観」でリセットできたら、次はインストールです。
なにを心にインストールするかというと
「自分の人生を好きなように設計していくためにふさわしい自分になるには、どのような情報空間を採用すればいいのか」
です。
これを心に刻む、インストール。
心が変われば、世界の見え方も変わり、行動も変わる。
行動が変われば、人生が変わります。
だから
瞑想やマインドフルネスは
単なるストレス低減や集中力アップ、生産性の向上などだけではなく
あなたの中に秘められている大いなる可能性を引き出すことができるもの
だと中島正明氏は言います。
だからリセットして、インストールすれば
自己実現が早まる
ってことですね。
まとめ
以上が、著書「「脳が目覚める瞑想」で、願った未来がやってくる」で紹介されている瞑想・マインドフルネスの効果・効能12個でした。
- ストレスが減る
- 集中力がアップする
- 生産性が上がる
- 直感力が養われる
- 記憶力が向上する
- 理性的になる
- 共感力が上がる
- 他人と比べないようになる
- 性格が明るくなる
- 免疫力がアップする
- 自己実現が早まる
- 生きていくのが楽になり楽しくなる
これだけの多くの効果があるので
まさにドラえもんも真っ青の万能ツールですw
もうやらない理由はありませんね。笑
ってということで興味ある方は瞑想・マインドフルネス始めてみませんか。
今日も読んでくれてありがとうございました。
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