マインドフルネス講師のひきたけです。（プロフィール）
この記事では
「ホンマでっかTVで放送した瞑想の技法を知りたい！」
「トーストこんがり派が幸せ？」
「瞑想とは単純なことに時間をかけること？」
が気になる方に特にオススメです。
今回は、ホンマでっか！？TVの人気コーナー「どっち派討論会」でトーストの焼き具合はこんがり派？の放送回で異常心理評論家・杉浦先生が言っていた瞑想の技法「日常の行動を丁寧にする」を紹介します。
瞑想の技法「日常の行動を丁寧にする」とは？
大人気番組ホンマでっか！？TVの人気コーナー「どっち派討論会」で
トーストの焼き具合は
こんがり焼く派か
特に焼き加減はこだわらない派で
湯上りスヌーピーでおなじみの異常心理評論家・杉浦先生が
瞑想の技法をとても簡単に紹介していました。
瞑想の技法「単純なことに丁寧に時間をかける」
ホンマでっか！？TVで出演している
湯上りスヌーピーこと異常心理評論家・杉浦先生が紹介していた
瞑想の技法は下記です。
単純なことに丁寧に時間をかける
トーストをこんがり焼くは瞑想になる
ホンマでっか！？TVの「どっち派討論会」でトーストはこんがり焼く派？では
トーストの焼き具合はこんがり焼く派の方が心が安定していると
異常心理評論家・杉浦先生は言います。
トーストの焼けるのをじっくり見たり、クッキーが出来上がるのをじっくり見たり、
「焼く」という単純なことを丁寧にできる方がいいということです。
トースト焼くのも3分〜5分とかなので、焼くのが待てないというは確かにセカセカしていそうですよね。笑
ということは料理好きな方は、心が安定していそうです。
時短調理ばかりしない方が良さそうですね。
日常行動を丁寧にするとうつ病治療に効果的
瞑想の技法とは単純なことに丁寧に時間をかけることですが、さらに異常心理評論家・杉浦先生は
日常行動を丁寧にするとうつ病治療に効果的
と言っています。
海外では精神科の病院に瞑想センターが併設させているところもあるらしく瞑想は心の病に効くことが実証されているんでしょうね。
瞑想とは「今ここ」に集中すること
でもあります。
単純なことに丁寧に時間をかけるということは今に集中しているということにもなります。
瞑想によく使うのはレーズン
異常心理評論家・杉浦先生いわく
瞑想でよく使うのは「レーズン」らしいです。
食べる瞑想で代表的なのにレーズンがあります。
レーズンが食べる瞑想に最適な理由
異常心理評論家・杉浦先生いわくレーズンが瞑想によく使われる理由は
「レーズン」は大量に食べられないのでじっくり味わうのに適しているそうです。
「じっくり味わう」ことは単純なことに丁寧に時間をかけることになります。
早食いは心にゆとりがないですもんね。
食べる瞑想を体験したことがありますが、食べる瞑想ってようするに
しっかり噛んで、味わって食べましょう。ってことです。
昔の方はみんなやってきたことですし、小学生で教わったことですね。
ゆっくり噛んで食べることを心がけましょう。
最後に・瞑想を取り入れてみては？
以上が、ホンマでっか！？TVの人気コーナー「どっち派討論会」でトーストの焼き具合はこんがり派？の放送回で異常心理評論家・杉浦先生が言っていた瞑想の技法「日常の行動を丁寧にする」でした。
トーストをじっくり焼いたり、料理が出来上がるのをじっくり見たり、レーズンを味わって食べたり、
日常の行動を丁寧にすれば
心にゆとりができて幸せに繋がりそうですね。
この機会に瞑想・マインドフルネス始めてみてはどうでしょうか？
一人でも多くの方にマインドフルネスがお役に立ちますように心からお祈り申し上げます。
最後まで読んでいただき
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