マインドフルネス講師のひきたけです。（プロフィール）
この記事では
「幸せについて知っておきたい５つのことNHK幸福学白熱教室」の感想や要点、感じたことを紹介をします。
- 幸せになれる具体的な行動や理論が書いてある本
- 「幸せについて知っておきたい５つのこと」の感想など
- 幸せにもレシピがある
- 世界の国民幸福度日本は43位
- 収入や貯金額では幸せになれない
- 幸福度を測る「人生満足尺度」
- 幸福のレシピの3つの材料
- 店員さんにも社交的に振る舞うと幸福度があがる
- 親切は多い方がいい
- 感謝も幸福に繋がる
- 今に集中すること
- 幸福度は年収と比例しない
- 経験にお金を使う方が幸福度は高くなる
- 引っ越しは大して幸福度は上がらない
- 経験は比較して後悔しない
- お金を使った経験について話すほうを好む
- ご褒美は慣れすぎないように適度にする
- いつでも手に入るものはあえて楽しもうとはしないビックベン問題
- 貧困と先進国の人の幸福度は同じ
- 分け与える行為は人を幸せにする
- 人のためにお金を使うことが幸福に繋がる
- 与える喜びは人間の生まれ持った性質
- 仕事に対する意識を修正していくジョブクラフティング
- 快適を求めすぎもダメ
- 日本の文化
- 歳を重ねるごとに幸福度は増す
- 人生で一番後悔していることは何か？５つ
- 幸せも不幸も伝染する
- 考え方よりも行動を変えるようが早い
- 田舎の方が幸せか
- 幸福度を高める方法・まとめ
- 最後に・マインドフルネスを取り入れてみては？
幸せになれる具体的な行動や理論が書いてある本
幸せとは「気づくもの」と自己啓発本にも書いてあると思いますが、
「幸せについて知っておきたい５つのことNHK幸福学白熱教室」は幸せになるための具体的な行動、理論があって深く掘り下げてあります！
「幸せについて知っておきたい５つのこと」の感想など
「幸せ」について知っておきたい5つのこと NHK「幸福学」白熱教室
幸せにもレシピがある
なんてオシャレな言いまわしなんでしょうか。
幸せにもレシピがある。
冒頭でこの言葉いいですね〜、どっかで使いたい。笑
世界の国民幸福度日本は43位
それによると幸せを感じてる人が多い国の一位は、デンマーク、以下、ノルウェー、スイス、オランダ、スウェーデン、カナダ、フィンランド続き、アメリカは17位、韓国は41位、
そして日本は43位
幸福度の調査で日本は43位とかなり低いですよね。
収入や貯金額では幸せになれない
自分自身の心の中で「主観的」に幸福を実現しない限り人は幸せになれない。
〜（略）〜
1970年代にノースウェスタン大学のブリックマン博士が行った高額当選者を調査した古典的な研究があります。「当選者の方が並外れて幸せ」という結果は出なかった。
〜（略）〜
日本のGDPは基本的には伸びていますが、幸福度は1950年代くらいから今まで横ばいです。
つまりいくら経済成長しても人々が幸せならないのかもしれません。
ここからもお金じゃないってことですね。幸せは。
幸福度を測る「人生満足尺度」
簡単なアンケートに答えるだけで自分の幸福度が測れるテスト「人生満足尺度」についてはこちらでまとめました。
幸福のレシピの3つの材料
- 人との関わり
- 親切
- ここにいること
幸福のレシピの3つの材料についてはこちらでまとめました。
店員さんにも社交的に振る舞うと幸福度があがる
社交的に接するように頼んでみるだけでもで人々の幸福度がはるかにあがっていたのです。
コーヒーを買うといった些細な関わりでもその日の幸せ幸福感を高めることができるのです。
〜（略）〜
内向的な人もほんの少しでも人と関わるだけことで幸福を感じる
親しい友人がいなくても、効果がある方法、これは常に気をつけたいことですね！
親切は多い方がいい
〜（略）〜
アメリカの心理学者ソニア博士は学生たちに「週に1日だけ5つの親切すること」を実行させた。これは幸福度が増し、「1日に1つの親切」では変化がなく、親切はなるべく多くした方がいいことがわかった。
これは面白いですね！
感謝も幸福に繋がる
親切にし感謝の時間を多く持つことが幸せに繋がるんですね！
今に集中すること
内容に関係なく目の前のことに集中しているほうが物思いにふけるよりも幸福を感じる。
週末のデートなど楽しいもの思いでも「今ここにいること」にはかなわない。
〜（略）〜
1日に何度もメールチェックをする人よりも1日3回だけのチェックのする人の方がストレスが少ないことがわかった。
まさにヨガや瞑想・マインドフルネスで言われていることですね！
どんな楽しい物思いよりも「今ここにいること」にはかなわない。
おもしろです！！集中ですね！
幸福度は年収と比例しない
この結果からもお金があるからといって幸福度は増さないってことがわかりましたね！
経験にお金を使う方が幸福度は高くなる
引っ越しは大して幸福度は上がらない
家を買ったり、引っ越ししても大して変わらないという事実は面白いです。
経験は比較して後悔しない
これはつい他人と比較して後悔してしまうという心理を予防していると言える。
いいこと言いますね！
だから経験のほうがいいんですね！！
お金を使った経験について話すほうを好む
〜（略）〜
ある研究によるとほとんどの買い物はなにかを経験するために買ったのだと考えることで満足度が増すことがわかっています。
しかも人は話すときもモノより経験の方が好きとは！！
ますます経験の価値のが高いと思いますね！
モノを買うときも、これを買ったらどうゆう経験ができるかが重要です。
ご褒美は慣れすぎないように適度にする
〜（略）〜
他の研究でも、マッサージは休憩を挟んだほうが満足度は高いという結果になった。
うんうん、ご褒美は適度にですね。
いつでも手に入るものはあえて楽しもうとはしないビックベン問題
〜（略）〜
商品の期間限定を繰り返す理由はここにある。購買意欲がます。
〜（略）〜
いつでも手に入れようとするのが現代の消費ですが、この原則はその逆を行くべきだと示唆している。節制したほうがより楽しみが増える。
観光地が近くにあってもいかないですね。
便利って怖いですね。笑
貧困と先進国の人の幸福度は同じ
調査によると先進国の平均的な収入の人と、幸福度はほぼ同じ。
どこの国でも、貧困だったり、経済だったりは幸福には関係ないってことですね。
分け与える行為は人を幸せにする
どんどんシェアしてきましょう！！知識でもお金でも。
人のためにお金を使うことが幸福に繋がる
もっとも優れた方法が人のためにお金を使うこと。
豊かな国でも貧しい国でも、自分のためより人のために使ったことを思い出すほうがより幸福度が高いことがわかった。
どこの国でも
人のために使うことが幸せの近道になる。
与える喜びは人間の生まれ持った性質
お金の価値が分からない子供でも、おやつを分け与えるほうが大きな幸福感を示した。
〜（略）〜
強制されていると感じずに他者のためにお金を使ったときこそ最も幸福感が得られるという結果も出ている。
〜（略）〜
長い時間軸でみれば人間はお互い助け合って生きてきたわけです。
分け与える喜びは生まれ持った性質、おもしろいですね〜！！
仕事に対する意識を修正していくジョブクラフティング
ジョブクラフティングとは仕事に対する意識を修正していく理論
人間関係を積極的にかえて、その幅を広げていくと、仕事の手応えを実感する。
２つ目「仕事の意義を広げる」
仕事や作業が社会や他者に貢献している意味を再構築すること。
担当してる仕事の目的を広い視点で見直すこと。
３つ目「仕事内容に手を加える」
アレンジ等をすること。
快適を求めすぎもダメ
過度な快適さの追求によってストレスの元を増やし、余計なイライラを作り上げている可能性はないでしょうか。
便利より不便の方が幸せかもしれません。うんうん、深い。
日本の文化
〜（略）〜
ディーナー博士は、
日本人の場合は困難は一人で克服するよりも、みんなと一緒に克服すると考え、問題の克服に長けていると分析する。
日本って不思議な文化ですね、ほんと。
歳を重ねるごとに幸福度は増す
〜（略）〜
アメリカの高齢者に比べて日本の高齢者の幸福度は低い。
その原因は家族や友人、近所の人たちとの人間関係の希薄さにある。
〜（略）〜
幸せな人生を送るためには人間関係の維持が大切となる。
別居している子供と週一回以上会うという項目では、
日本人は二人に一人。
アメリカやスウェーデンは8割と高い。
他にも世話をしあう親しい友人がいる、電話相手、近所の関わりなども、他の国の半分以下。
「幸せについて知っておきたい５つのことNHK幸福学白熱教室」より
時間が経過すれば勝手に幸せになるから、安心できますね。笑
日本の高齢者でも積極的に友達を作っておいた方がいいですね！
そして、友達に感謝、家族に感謝ですね。
人生で一番後悔していることは何か？５つ
オーストラリアの看護師ブロニーウェアが2011年発表した人生で一番後悔していること5つはこちらにまとめました。
幸せも不幸も伝染する
〜（略）〜
マサチューセッツ州の20年間継続して行っている研究で、
近しい知人が幸せだと自分の幸福度は15%上昇し、知人の知人であっても8%あがる。
〜（略）〜
内閣府の調査によると、幸福感を高めるのに有効な手立てとして最も多い答えが家族との助け合い。
「幸せについて知っておきたい５つのことNHK幸福学白熱教室」より
ひょええええ〜！！！笑
不幸せといってる人からは離れて、幸せといっている人たちにどんどん近づきましょう！
幸せのコミュニティは拡大してきます！！
考え方よりも行動を変えるようが早い
順応しなければならないため、当然、時間がかかります。
「幸せについて知っておきたい５つのことNHK幸福学白熱教室」より
たしかに。
自己啓発本にはよく「幸せ気づくことが大切」と書いてあるだけですが、
ここまで行動を理論的に書いてある本はいいですね！
行動しましょう！！！
田舎の方が幸せか
歩くスピード、話すスピードが早いことがわかった。
生活リズムが早く一日にたくさんのことをやらなくてはいけない生活はストレスを溜めやすい。
都会から離れた方が良いかもしれませんね。
幸福度を高める方法・まとめ
これも見ても、読んだ方も感じたと思いますが、
タイトルの「知っておきたい５つのこと」・・・・
「ん？５つじゃなくね？？？」と。笑
なので幸せになる上で、重要な行動をまとめました。
幸せになる考え方としては以下です。
- お金、モノがあっても幸福度は関係ないよ！
- 歳をとれば勝手に幸福度はあがるよ！
- 幸せは伝染するから幸せだといってる人に近づこうね！
幸せになる行動としては以下です。
- お金を使うときは経験に！
- そしてご褒美は頻繁にしない！
- 一番幸福になるのは人のために使い、分け与えること！
- 友達、家族の関係を継続しておこう！
- 幸福の幸せのレシピの３つ「人との関わり」「親切と感謝」「いまここ」を気にしていこう！
以上です。詳しく知りたい方は読んでみてください。
最後に・マインドフルネスを取り入れてみては？
以上が、「幸せについて知っておきたい５つのことNHK幸福学白熱教室」を読んだ感想などの紹介でした。
この本にあるように幸せになれる具体的な考え方と行動も科学的に証明されています。
「幸せについて知っておきたい５つのこと」にも”今ここに集中”などは紹介されいましたが、
脳科学の観点からは瞑想やマインドフルネスが幸福度を高めると注目されています。
瞑想やマインドフルネスはお金もかからず、外に出なくてもその場できるものです。
そして”今ここ”に集中する練習になり、メタ認知が上がり、幸福度が高まります。
この機会に瞑想・マインドフルネス始めてみてはどうでしょうか？
一人でも多くの方にマインドフルネスがお役に立ちますように心からお祈り申し上げます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
最後まで読んで頂いた方への特典です。
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